21 frases que puedes usar para decir “NO” sin sentirte culpable

¿Te cuesta decir “no”? ¡A nosotras también y mucho! No hacerlo nos roba energía, tiempo, bienestar y hasta seguridad. Nos da miedo, pena y vergüenza negarnos a las peticiones de los demás.

Según el portal Web Consultas, las personas a las que les cuesta decir que NO tienen las siguientes características:

1.Dicen “SÍ” de inmediato para no negarse y no sentirse mal, aunque luego no hagan lo que prometieron.

2. Puede suceder todo lo contrario. Lo hacen, pero se sienten mal porque en el fondo va en contra de lo que quieren.

3. Demoran en dar una respuesta para no tener que decir que no. Esperan que a la otra persona se le olvide.

4. Les da miedo sentirte rechazados.

5. No saber decir “no” no les trae problemas en su vida cotidiana.

6. Tienen baja autoestima porque no se sienten valiosos y por eso evitan negarse.

7. A la hora de hablar, su tono de voz es bajo y poco fluido.

8. Se apoyan en otras personas para que digan que no en su lugar.

Ahora bien, SIEMPRE queremos ayudarte y si tienes dificultad para negarte a las peticiones de los demás, apóyate en esta amplia lista de frases que puedes aplicar para decir “no”, sin sentir culpa. ¡Por algo se empieza! 

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1. Ante todo, la educación: “Gracias por pensar en mí, pero no puedo”. 

2. Pon en primer lugar tus sentimientos: “Preferiría no hacerlo. Te lo agradezco”. 

3. Comunica que estás cansada: “Es una lástima, pero te voy a tener que decir que no porque ha sido una semana muy llena de trabajo”. 

4. Agenda full. “No puedo ir porque tengo otro compromiso”. 

5. Cuestión de personalidad. “Gracias, pero sabes que prefiero no ir a ese tipo de eventos”. 

6. Posterga y haz que no suceda. “Ahora no puedo hacerlo, pero quizás el mes que viene”. 

7. Lo siento. “Me encantaría, pero esta vez no puedo”.

8. Negocia. “¿Y si lo hacemos de esta manera?”.

9. Hábito. “Gracias, pero luego del trabajo me gusta irme para mi casa. Necesito descansar”. 

10. Cero comodidad. “Prestar dinero no me hace sentir cómoda. Lo siento mucho”. 

11. Si no quieres, no lo hagas. “Lo siento. Prefiero que consideres a otra persona”. 

12. Hazle saber que quieres hacerlo, pero no cuando él o ella quiera. “Ese día ya tengo un compromiso. Te parece que vayamos el…”. 

13. Dilo con estilo y respeto. “Sé que no es la respuesta que quieres escuchar. Esta vez tendré que decir que no”. 

14. Compromiso adquirido antes. “Me encantaría; sin embargo, le prometí a mi pareja que estaría con él este fin de semana”. 

15. Cero ganas. “Prefiero decirte que no que hacerlo mal”. 

16. No me interesa. “Ya he tenido que decirles a dos de mis amigas que no ese día. Suena como algo genial, pero esta vez no podré”. 

17. Plan relax. “Llevo un par de días en la calle por trabajo. Quiero estar debajo de mis cobijas. ¿Te ha pasado?”.

18. En la oficina. “Es interesante. Veamos horarios que nos convengan a los dos”. 

19. A un amigo, sin querer lastimarlo. “¡Me caes tan bien! ¡Me siento muy feliz de que seamos solo amigos!”.

20. Sin excusas: “No, pero lo agradezco mucho”. 

21. Pide tiempo. “Lo pensaré. Te daré una respuesta mañana”.