Cinco increíbles beneficios de caminar

Caminar es el ejercicio ideal para todos: es accesible, no requiere de equipo caro y puedes hacerlo en cualquier momento. Así, hoy queremos mencionarte cinco de los beneficios más grandes que obtienes de este ejercicio y que quizá no tenías en consideración.

Desde nuestros primeros años de vida, caminar se vuelve una parte fundamental de nuestro día a día. Desgraciadamente el uso del celular y otros dispositivos electrónicos (sin mencionar la pandemia por covid-19), nos ha llevado a ser cada vez más sedentarios. Por ello, es importante que retomemos esta simple actividad para sacar provecho de todos sus beneficios y así devolverle a nuestro cuerpo un poco de vitalidad.

Caminar al menos 15 minutos al día puede impactar positivamente tu cuerpo, aunque se recomienda hacerlo por más de 30 minutos al día. Sigue leyendo y descubre todo lo que esta actividad hace por ti.

Te ayuda a reducir antojos

Según informa la Universidad de Harvard, una caminata de al menos 15 minutos te ayuda a reducir antojos de snacks dulces como el chocolate y demás bocados azucarados. También, te permite controlar tu ingesta de azúcar en esos momentos en que pega la ansiedad por comer.

Mejora la respuesta del sistema inmune

Aunque parezca una actividad física simple, caminar tiene un gran impacto en nuestro sistema inmune. Estudios han concluido que quienes caminan al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana, tienen menos probabilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con la gripe. Incluso, se ha encontrado que quienes caminan tiene menos probabilidad de desarrollar cáncer de seno.

Fortalece tu cuerpo y mente

La Fundación Artritis, en Estados Unidos, informa que caminar ayuda a fortalecer todo tu cuerpo desde la zona abdominal, piernas e incluso brazos. Este mismo movimiento promueve la salud de las articulaciones ya que oxigena y nutre la mayoría del cartílago en cada una de las juntas.

De la misma manera, se ha reportado que caminar diariamente reduce la pérdida de la memoria hasta en un 17% siendo así un gran aliado para hacer frente al Alzheimer.

Mejora tu estado de ánimo 

Está comprobado que cualquier actividad física impacta positivamente en el estado anímico de cualquier individuo sin importar su edad. Así, caminar diariamente es una manera perfecta de liberar el estrés y sentirte relajado casi instantáneamente.

Te ayuda a dormir mejor

Expertos han coincidido que caminar te permite conciliar un sueño más reparador y de manera más rápida. Así que si sufres de insomnio o alguna otra dificultad para dormir por las noches, opta por tomar un paseo durante el día.

Y…uno extra: Te permite vivir más años

En conclusión, los múltiples beneficios que hemos descrito se pueden traducir también en menores riesgos que ponen en peligro tu salud. Así, caminar a una velocidad moderada puede reducir hasta en un 20% los riesgos de enfermedades, mientras que si lo haces a paso acelerado (también conocido como power walking) puedes reducirlos hasta en un 24%. Esto es e igual a vivir ¡más y mejor!