Cómo acabar con la acidez estomacal

Si sientes ardor en el estómago o un intenso dolor detrás del esternón después de comer, es posible que padezcas de acidez estomacal. Esta condición se produce cuando la secreción de ácidos en el estómago es muy elevada o cuando este ácido causa irritación en el esófago. Si sientes este malestar dos o tres veces a la semana o más, debes acudir al médico porque se podría tratar de algo más serio. Si solamente te pasa de vez en cuando, puedes prevenirlo tomando algunas de estas medidas:

• No comas porciones grandes y procura comer lentamente.

• Observa qué comidas te causan acidez y evítalas. Algunas de las más comunes son: chocolate, café y bebidas con cafeína, alcohol, frutas cítricas, tomates, comidas altas en grasa, comidas con sabor a menta o a hierbabuena, pimienta, chile.
• No te acuestes ni hagas ejercicio físicos durante dos o tres horas después de haber comido.
• Eleva la cabecera de tu cama poniendo bloques de seis pulgadas bajo las patas de la cabecera. No uses almohadas para alzar la cabeza porque puedes crear más presión en el área del estómago.
• No uses ropa ajustada, especialmente en la cintura.
• El estrés y el fumar empeoran la acidez estomacal. Intenta eliminar estos detonantes de tu vida.