5 razones importantes para tomar vitamina D, por el Dr. Daniel Linares

Consultamos al Dr. Daniel Linares sobre la importancia de tomar vitamina D para el beneficio de nuestra salud. 

Muchos escuchamos sobre los beneficios de la vitamina D; o tomamos suplementos de esta vitamina, pero la gran mayoría de la gente no saben exactamente para qué sirve.

La vitamina D se encuentra en numerosos alimentos que ya consumimos, tales como los productos lácteos, los champiñones, el atún, el salmón, los huevos orgánicos y más. También podemos sentarnos al sol todos los días durante unos 10 minutos para obtener toda la vitamina D que necesitamos. Aquí les voy a dar 10 razones porque es importante tomar Vitamina D.

1. Protege contra la radiación:Probablemente no lo haya pensado demasiado, pero estamos expuestos a niveles bajos de radiación (además del sol) de forma regular. Puede ser tan simple como hacerse una radiografía (rayos-x). Sin embargo, consumir vitamina D también puede proteger su cuerpo. En su forma activa, la vitamina D3 ayudará a combatir los problemas causados por situaciones inducidas por radiación.

2. Ayuda al sistema inmune: El sistema inmunológico nos protege de infecciones y enfermedades. La vitamina D puede estimular de forma natural a proporcionar energía a las células inmunitarias para que funcionen de manera más eficiente. De hecho, estas células tienen un receptor particular solo para la absorción de la vitamina D.

3. Reduce la inflamación: ¿Sabías que la cantidad de proteína C reactiva que tienes en tu cuerpo es responsable de la inflamación? Más importante aún, ¿sabías que la vitamina D reduce naturalmente la cantidad de proteína C reactiva en un tercio? Por lo tanto, la vitamina D directamente puede reducir de manera saludable la inflamación de músculos y articulaciones.

4. Estimula la pérdida de peso: Aunque no hay sustituto para una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, estudios muestran que la vitamina D puede ayudar a perder peso. Las personas con un alto nivel de vitamina D tienen menos probabilidades de volverse obesas. También es posible que les resulte más fácil perder peso porque la vitamina D mantiene bajos los niveles de grasa. Todo lo que tiene que hacer es dar un paseo bajo el sol y ya está en el camino correcto hacia una pérdida de peso saludable.

5. Promueve la salud ósea: Para que su cuerpo absorba calcio, necesita consumir vitamina D. Los dos trabajan juntos y son esenciales para la salud de los huesos. La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por un aumento de la debilidad ósea. A medida que envejece, los huesos pueden volverse tan delgados que se rompen repetidamente. Se puede reducir el riesgo de desarrollar este doloroso trastorno si ingerimos suficiente vitamina D y calcio a diario.

Dr. Daniel Linares

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